Γ.Δ.
1464.39 +0,46%
ACAG
+0,34%
5.83
CENER
-1,64%
9.61
CNLCAP
+0,69%
7.3
DIMAND
-0,11%
9.08
NOVAL
+0,36%
2.76
OPTIMA
-1,48%
11.96
TITC
-0,32%
30.8
ΑΑΑΚ
0,00%
5.85
ΑΒΑΞ
+1,00%
1.42
ΑΒΕ
0,00%
0.457
ΑΔΜΗΕ
+1,34%
2.275
ΑΚΡΙΤ
0,00%
0.945
ΑΛΜΥ
+0,68%
2.975
ΑΛΦΑ
+0,21%
1.678
ΑΝΔΡΟ
+0,92%
6.6
ΑΡΑΙΓ
-0,17%
11.82
ΑΣΚΟ
0,00%
2.78
ΑΣΤΑΚ
0,00%
7.26
ΑΤΕΚ
0,00%
0.418
ΑΤΡΑΣΤ
0,00%
8.6
ΑΤΤ
-6,51%
12.2
ΑΤΤΙΚΑ
-0,77%
2.57
ΒΑΡΝΗ
0,00%
0.24
ΒΙΟ
-0,51%
5.87
ΒΙΟΚΑ
-1,25%
2.37
ΒΙΟΣΚ
+1,54%
1.32
ΒΙΟΤ
0,00%
0.24
ΒΙΣ
0,00%
0.142
ΒΟΣΥΣ
0,00%
2.36
ΓΕΒΚΑ
+1,24%
1.635
ΓΕΚΤΕΡΝΑ
+0,33%
18.02
ΔΑΑ
+0,13%
7.95
ΔΑΙΟΣ
-10,00%
3.06
ΔΕΗ
+1,14%
11.54
ΔΟΜΙΚ
-0,29%
3.39
ΔΟΥΡΟ
0,00%
0.25
ΔΡΟΜΕ
+0,63%
0.32
ΕΒΡΟΦ
0,00%
1.54
ΕΕΕ
0,00%
32.68
ΕΚΤΕΡ
-0,73%
4.09
ΕΛΒΕ
+0,92%
5.5
ΕΛΙΝ
-1,38%
2.15
ΕΛΛ
+0,72%
13.9
ΕΛΛΑΚΤΩΡ
0,00%
2.58
ΕΛΠΕ
+1,55%
7.52
ΕΛΣΤΡ
-0,87%
2.29
ΕΛΤΟΝ
+1,03%
1.77
ΕΛΧΑ
+0,32%
1.854
ΕΝΤΕΡ
0,00%
8
ΕΠΙΛΚ
0,00%
0.128
ΕΠΣΙΛ
0,00%
12
ΕΣΥΜΒ
-1,55%
1.27
ΕΤΕ
+1,22%
8.3
ΕΥΑΠΣ
-0,30%
3.37
ΕΥΔΑΠ
0,00%
5.8
ΕΥΡΩΒ
+1,39%
2.189
ΕΧΑΕ
+0,21%
4.765
ΙΑΤΡ
-3,33%
1.74
ΙΚΤΙΝ
+3,79%
0.411
ΙΛΥΔΑ
0,00%
1.72
ΙΝΚΑΤ
+0,20%
4.995
ΙΝΛΙΦ
0,00%
5.08
ΙΝΛΟΤ
-1,57%
1.25
ΙΝΤΕΚ
+0,67%
5.97
ΙΝΤΕΡΚΟ
-0,82%
2.42
ΙΝΤΕΤ
0,00%
1.26
ΙΝΤΚΑ
-0,29%
3.41
ΚΑΡΕΛ
+2,98%
346
ΚΕΚΡ
+4,61%
1.59
ΚΕΠΕΝ
0,00%
1.75
ΚΛΜ
+0,67%
1.51
ΚΟΡΔΕ
-1,02%
0.487
ΚΟΥΑΛ
-3,47%
1.224
ΚΟΥΕΣ
-0,19%
5.15
ΚΡΕΚΑ
0,00%
0.28
ΚΡΙ
-0,87%
11.4
ΚΤΗΛΑ
-1,16%
1.7
ΚΥΡΙΟ
+0,86%
1.17
ΛΑΒΙ
0,00%
0.9
ΛΑΜΔΑ
+1,09%
7.43
ΛΑΜΨΑ
0,00%
36.2
ΛΑΝΑΚ
+1,04%
0.97
ΛΕΒΚ
0,00%
0.294
ΛΕΒΠ
0,00%
0.276
ΛΙΒΑΝ
0,00%
0.125
ΛΟΓΟΣ
-1,44%
1.37
ΛΟΥΛΗ
0,00%
2.7
ΜΑΘΙΟ
0,00%
0.852
ΜΕΒΑ
0,00%
4
ΜΕΝΤΙ
0,00%
2.64
ΜΕΡΚΟ
0,00%
45.2
ΜΙΓ
-1,31%
3.77
ΜΙΝ
0,00%
0.63
ΜΛΣ
0,00%
0.57
ΜΟΗ
+1,32%
23
ΜΟΝΤΑ
0,00%
3.5
ΜΟΤΟ
+0,56%
2.715
ΜΟΥΖΚ
0,00%
0.675
ΜΠΕΛΑ
+0,24%
25.34
ΜΠΛΕΚΕΔΡΟΣ
+0,29%
3.5
ΜΠΡΙΚ
-0,26%
1.955
ΜΠΤΚ
0,00%
0.58
ΜΥΤΙΛ
+1,58%
35.96
ΝΑΚΑΣ
0,00%
2.72
ΝΑΥΠ
-0,22%
0.918
ΞΥΛΚ
-0,71%
0.278
ΞΥΛΠ
0,00%
0.412
ΟΛΘ
+1,43%
21.3
ΟΛΠ
-0,73%
27.2
ΟΛΥΜΠ
+2,02%
2.52
ΟΠΑΠ
+0,38%
15.81
ΟΡΙΛΙΝΑ
+0,45%
0.898
ΟΤΕ
-0,21%
14.15
ΟΤΟΕΛ
-0,17%
11.6
ΠΑΙΡ
0,00%
1.1
ΠΑΠ
-0,42%
2.38
ΠΕΙΡ
+1,27%
3.9
ΠΕΤΡΟ
-0,45%
8.86
ΠΛΑΘ
+2,91%
4.07
ΠΛΑΚΡ
0,00%
14.8
ΠΡΔ
0,00%
0.25
ΠΡΕΜΙΑ
+0,17%
1.16
ΠΡΟΝΤΕΑ
0,00%
7.15
ΠΡΟΦ
-1,14%
5.2
ΡΕΒΟΙΛ
+1,60%
1.9
ΣΑΡ
-1,25%
11.08
ΣΑΡΑΝ
0,00%
1.07
ΣΑΤΟΚ
-9,68%
0.028
ΣΕΝΤΡ
-1,15%
0.343
ΣΙΔΜΑ
-1,19%
1.66
ΣΠΕΙΣ
-0,58%
6.9
ΣΠΙ
0,00%
0.67
ΣΠΥΡ
0,00%
0.145
ΤΕΝΕΡΓ
-0,26%
19.26
ΤΖΚΑ
-2,60%
1.5
ΤΡΑΣΤΟΡ
0,00%
1.14
ΤΡΕΣΤΑΤΕΣ
-0,12%
1.618
ΥΑΛΚΟ
0,00%
0.162
ΦΙΕΡ
0,00%
0.359
ΦΛΕΞΟ
0,00%
7.95
ΦΡΙΓΟ
0,00%
0.218
ΦΡΛΚ
-1,00%
3.95
ΧΑΙΔΕ
0,00%
0.665

Τα μυστικά για μια ασφαλή πεζοπορία στα νησιά το καλοκαίρι

Τουλάχιστον πέντε τουρίστες βρέθηκαν νεκροί αυτόν τον μήνα στα ελληνικά νησιά όσο έκαναν πεζοπορία σε ακραίες θερμοκρασίες. Καθώς νέοι καύσωνες πλήττουν την Κύπρο και την Τουρκία, και η Νότια Ευρώπη προετοιμάζεται για ένα ακόμη θερμότατο καλοκαίρι, το Euronews Travel ρωτά τους ειδικούς της υγείας και της πεζοπορίας πώς να παραμείνουν ασφαλείς οι τουρίστες ενώ περπατάτε σε υψηλές θερμοκρασίες.

Επιλέξτε πιο δροσερούς προορισμούς ή μήνες για πεζοπορία

Με τα μεταβαλλόμενα καιρικά μοτίβα της Ευρώπης, ακόμη και οι ίδιες οι τουριστικές εταιρείες πρέπει να προσαρμοστούν.

«Δεν μπορούμε πλέον να κάνουμε πεζοπορία σε ορισμένες χώρες από τον Ιούνιο έως τον Σεπτέμβριο, καθώς η ζέστη ξεκινά νωρίτερα – για παράδειγμα, η Ισπανία είναι μερικές φορές στους 40 βαθμούς τον Ιούνιο», λέει εκπρόσωπος της ειδικής σε δραστηριότητες διακοπών WalkingWomen.

Έχουν προσαρμόσει τα προγράμματά τους για να κάνουν περισσότερη πεζοπορία την άνοιξη, το φθινόπωρο και το χειμώνα όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, πηγαίνουν βόρεια στη Σκωτία και τη Νορβηγία όπου είναι πιο δροσερά για πεζοπορία.

Ομοίως, η μικρή ομαδική εταιρεία ταξιδιών περιπέτειας Intrepid Travel προσαρμόζεται στα νέα ακραία καιρικά φαινόμενα.

«Στην Intrepid, σίγουρα έχουμε δει μια αύξηση στη σοβαρότητα και τη συχνότητα των ακραίων καιρικών φαινομένων στην Ευρώπη», λέει ο Ράντεκ Νόγουακ της Intrepid. Πέρυσι, η εταιρεία κατέγραψε 121 περισσότερα περιστατικά που σχετίζονται με το κλίμα παγκοσμίως σε σχέση με το προηγούμενο έτος.

«Έπρεπε να αλλάξουμε και να προσαρμοστούμε σε αυτή τη νέα πραγματικότητα επεκτείνοντας τις αναχωρήσεις σε μήνες στη σεζόν … και λαμβάνοντας υπόψη την κλιματική αλλαγή όταν επενδύουμε σε μελλοντικούς ταξιδιωτικούς προορισμούς – όπως η επέκταση στη Σκανδιναβία», συνεχίζει ο Νόγουακ.

Η εταιρεία δεν πραγματοποιεί πλέον εκδρομές πεζοπορίας στην Ισπανία, την Τουρκία και την Πορτογαλία κατά τους πιο ζεστούς μήνες Ιουλίου και Αυγούστου και έχει προσθέσει περισσότερα ταξίδια τον Απρίλιο και τον Οκτώβριο για να διευκολύνει τους ανθρώπους να αποφύγουν τις ακραίες θερμοκρασίες.

Έχει επίσης προσθέσει χειμερινά ταξίδια σε μέρη όπως η Ελλάδα, η Κροατία, η Ισπανία και η Ιταλία.

Να είστε έτοιμοι να προσαρμόσετε το δρομολόγιό σας

Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τις ημερομηνίες ή τον προορισμό του ταξιδιού σας, να είστε έτοιμοι να προσαρμόζετε τα σχέδιά σας κάθε μέρα ανάλογα με τον καιρό.

«Έπρεπε να προσαρμόσουμε τα υπάρχοντα δρομολόγια για να διασφαλίσουμε ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες δεν εμπίπτουν στο πιο ζεστό μέρος της ημέρας», λέει ο Νόγουακ.

Ελέγξτε τις τοπικές προγνώσεις καιρού και προγραμματίστε τις πεζοπορίες σας για νωρίς το πρωί ή το βράδυ για να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα σε θερμοκρασίες αιχμής.

Περάστε το μέσο της ημέρας κάνοντας δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως μουσεία, γκαλερί και ψώνια – ή μιμηθείτε τους ντόπιους και κάντε μια σιέστα.

Προγραμματίστε τη διαδρομή και τις στάσεις ανάπαυσης

Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων επεκτείνεται στο να γνωρίζετε πού θα περπατήσετε. Τοπικές ομάδες διάσωσης στην Ελλάδα είπαν στα μέσα ενημέρωσης ότι οι τουρίστες συχνά βγαίνουν εκτός τροχιάς για να δουν τοποθεσίες και χάνονται. Αυτό θέτει τους περιπατητές σε κίνδυνο και δυσκολεύει τις αποστολές διάσωσης.

«Το να μην έχεις καλή ιδέα για το μήκος ή το έδαφος του περιπάτου μπορεί να είναι ρίσκο», συμφωνεί ο Νόγουακ. «Χαρτογραφήστε στάσεις ανάπαυσης πριν πάτε», προτείνει. «Σε πολύ ζεστό καιρό, θα συμβούλευα τους ανθρώπους να μην πάνε μόνοι τους -αν είναι δυνατόν να περπατήσουν με έναν φίλο ή έναν τοπικό ξεναγό. Εάν πηγαίνετε μόνοι, βεβαιωθείτε ότι κάποιος ξέρει πού πηγαίνετε και πότε θα επιστρέψετε.

«Είναι επίσης καλό να ελέγξετε αν θα έχετε σήμα στο τηλέφωνο σας στη βόλτα σας, σε περίπτωση που χρειαστεί να επικοινωνήσετε με κάποιον και να ζητήσετε βοήθεια».

Να θυμάστε ότι τόσο τα δέντρα όσο και το νερό παρέχουν μια φυσική μορφή κλιματισμού που θα κάνει τη βόλτα σας πιο ασφαλή και άνετη. «Περπατήστε σε σκιερές διαδρομές – ιδανικά κοντά στο νερό», συνιστά η WalkingWomen.

Πίνετε λιγότερο αλκοόλ, τρώτε περισσότερα φρούτα

Να έχετε πάντα μαζί σας πολύ νερό όταν κάνετε πεζοπορία και να ξαναγεμίζετε το επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι σας με κάθε ευκαιρία.

«Είναι ζωτικής σημασίας να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν ο ήλιος είναι τόσο δυνατός και να κάνετε συνειδητή προσπάθεια να πίνετε ακόμη περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Περίπου τρία λίτρα την ημέρα θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους», λέει ο Χόου Όουεν, συνιδρυτής του tailor-made tour operator TravelLocal.

Θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά το βράδυ πριν από μια μεγάλη πεζοπορία και κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς μπορεί να σας αφυδατώσει περαιτέρω.

Η κατανάλωση άφθονων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα και σαλάτες, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ενώ τα σνακ και τα τακτικά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς σας.

Τι να φορέσετε για πεζοπορία σε ζεστό καιρό

Φαρδιά ρούχα, ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί κατά την πεζοπορία.

Φοράτε γυαλιά ηλίου, μακριά μανίκια, άφθονο αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας για να προστατεύσετε τα μάτια και το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου. Ένα καπέλο -ιδανικά με φαρδύ γείσο- είναι επίσης απαραίτητο.

«Χθες είδαμε ένα ζευγάρι (ξένων) να περπατούν σε ένα μονοπάτι στους 41 βαθμούς κελσίου χωρίς καπέλα. Αψηφά τη λογική», είπε ο Δημήτρης Καλατζής, ο οποίος ηγείται της ομάδας διάσωσης της Σάμου στην Ελλάδα.

Μια ομπρέλα μπορεί επίσης να προσφέρει σκιά, ενώ ένα σαρόνγκ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κάλυμμα, η κουβέρτα για πικνίκ ή μπορεί να εμποτιστεί με νερό για να προσφέρει ανακούφιση από τη ζέστη.

Γνωρίστε τα σημάδια της θερμοπληξίας και της εξάντλησης

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια της θερμοπληξίας και της θερμικής εξάντλησης, ώστε να μπορείτε να ενεργήσετε γρήγορα εάν εσείς ή κάποιος από τους συντρόφους σας στην πεζοπορία τα αντιμετωπίσετε.

Η αδυναμία, η ζάλη, η αυξημένη εφίδρωση, ο πονοκέφαλος, η ευερεθιστότητα, η σύγχυση, η ναυτία και ο γρήγορος καρδιακός παλμός μπορούν όλα να σηματοδοτήσουν ότι το σώμα σας παλεύει να αντεπεξέλθει. Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να βρείτε σκιά, να πιείτε νερό και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα δροσερό ντους ή απλώστε κρύες πετσέτες στο δέρμα.

Διαβάστε επίσης:

Στα ύψη και φέτος οι τιμές των ακτοπλοϊκών εισιτηρίων

Τα hot ξενοδοχειακά openings του φετινού καλοκαιριού

Πώς να προστατέψετε το κινητό σας από την υπερθέρμανση

Google News icon
Ακολουθήστε το Powergame.gr στο Google News για άμεση και έγκυρη οικονομική ενημέρωση!