Αλλαγή ώρας 2025: Γιατί γυρίζουμε τους δείκτες τα μεσάνυχτα

Πώς η αλλαγή ώρας 2025 την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου μπορεί να γίνει εύκολα χωρίς να επηρεάσει σημαντικά την ψυχολογία μας

Αλλαγή ώρας 2025 και ύπνος © Freepik

Το πότε αλλάζει η ώρα σε θερινή (ή χειμερινή, ανάλογα την εποχή) μόνο τυχαίο δεν είναι. Κανονικά, η αλλαγή ώρας 2025 την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου (30/3) πρέπει να γίνει στις 03:00 τα ξημερώματα, προκειμένου τα ρολόγια να δείξουν 04:00. Ωστόσο, οι περισσότεροι αναμένεται να βάλουν μία ώρα μπροστά τα ρολόγια πριν από τα μεσάνυχτα.

Έχοντας αλλάξει την ώρα σε θερινή, θα κατευθυνθούν στο κρεβάτι για τον βραδινό ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι με αυτόν τον τρόπο γίνεται ευκολότερα η προσαρμογή στην αλλαγή ώρας 2025. Η θερινή ώρα που τίθεται σε ισχύ από τις 30 Μαρτίου και μετά, αναμένεται να επηρεάσει την υγεία, την ψυχολογία και τον ύπνο μας.
Δεν είναι λίγοι, μάλιστα, εκείνοι που δύο φορές τον χρόνο, εκφράζουν παράπονα για προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης και διατροφικές διαταραχές για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά την αλλαγή ώρας.

Τι να κάνετε για να μην επηρεαστείτε από την αλλαγή ώρας 2025

«Κάντε την αλλαγή ώρας 2025 πριν πέσετε να κοιμηθείτε» συμβουλεύουν χαρακτηριστικά οι ειδικοί, υπογραμμίζοντας ότι όταν η ώρα αλλάζει πριν από τον ύπνο (και συγκεκριμένα πριν από τα μεσάνυχτα), η προσαρμογή είναι ευκολότερη. Μία ακόμη συμβουλή είναι τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο πριν και μετά την αλλαγή ώρας, όπως επίσης και το να αποφεύγεται η καφεΐνη, το αλκοόλ και η έντονη σωματική άσκηση πριν βάλουμε… χέρι στα ρολόγια για να δείξουν τη θερινή ώρα.

Σημειώνεται ότι άτομα με διαταραχές ύπνου, παιδιά και ηλικιωμένοι, εργαζόμενοι σε βάρδιες και άτομα με καρδιοαγγειακά προβλήματα δείχνουν να επηρεάζονται περισσότερο όταν αλλάζει η ώρα σε θερινή ή χειμερινή.

ΟΛΘ
-0.59%
33.50
ΑΣΤΑΚ
0.00%
7.30
ΞΥΛΠ
0.00%
0.00
ΜΠΕΛΑ
0.07%
27.64
ΟΛΥΜΠ
-0.45%
2.21
ΠΡΟΝΤΕΑ
0.85%
5.95
ΧΑΙΔΕ
-2.86%
0.68
ΚΟΥΕΣ
0.80%
6.32
ΤΡΕΣΤΑΤΕΣ
-0.61%
1.64
ΜΥΤΙΛ
-1.61%
41.50
ΑΤΡΑΣΤ
-0.46%
8.68
ΚΡΙ
-0.50%
15.84
ΡΕΒΟΙΛ
0.00%
1.63
ΠΛΑΘ
0.00%
3.75
ΑΤΤ
-1.32%
0.75
ΦΛΕΞΟ
1.99%
7.70
CNLCAP
0.74%
6.85
ΒΙΟΚΑ
1.29%
1.57
ΔΟΜΙΚ
-15.60%
1.84
ΑΚΡΙΤ
-0.60%
0.99
AEM
-0.15%
4.12
ΟΡΙΛΙΝΑ
0.26%
0.77
ΣΠΙ
-2.24%
0.52
CENER
-0.55%
8.98
ΔΟΥΡΟ
0.00%
0.00
ΑΒΑΞ
-2.90%
2.01
ΜΠΤΚ
-9.24%
0.54
ΕΛΤΟΝ
0.00%
1.62
ΕΚΤΕΡ
-0.49%
2.04
OPTIMA
0.00%
15.90
ΜΑΘΙΟ
0.83%
0.61
EVRR
-12.37%
0.16
ΣΑΡΑΝ
0.00%
0.00
ΑΛΦΑ
-0.94%
2.21
ΙΛΥΔΑ
8.68%
2.38
ΕΤΕ
-3.18%
9.38
ΠΑΙΡ
-3.75%
0.77
ΚΕΠΕΝ
0.00%
1.72
ΤΡΑΣΤΟΡ
0.00%
1.20
ΙΝΛΟΤ
-0.39%
1.03
ΓΕΒΚΑ
2.90%
1.42
ΕΛΧΑ
-1.58%
2.00
ΕΛΠΕ
0.07%
7.70
ΕΛΣΤΡ
0.96%
2.11
ΠΕΤΡΟ
-1.61%
8.58
ΛΑΝΑΚ
0.00%
0.90
ΛΕΒΠ
0.00%
0.00
ΕΥΔΑΠ
0.00%
5.75
ΜΕΒΑ
0.00%
4.58
ΦΑΙΣ
-0.76%
3.67
ΣΑΤΟΚ
0.00%
0.00
ΚΕΚΡ
0.43%
1.18
ΓΕΚΤΕΡΝΑ
-0.33%
18.28
ΑΤΕΚ
0.00%
1.10
ΕΛΙΝ
-1.79%
2.19
ΝΑΥΠ
-3.21%
0.66
ΣΑΡ
0.00%
13.84
ΕΒΡΟΦ
-1.04%
1.90
ΕΛΛ
-1.09%
13.65
ΔΡΟΜΕ
3.33%
0.31
ΜΠΛΕΚΕΔΡΟΣ
0.00%
3.89
ΦΡΙΓΟ
1.40%
0.29
BOCHGR
0.00%
5.96
ΕΛΛΑΚΤΩΡ
-2.84%
1.30
ΟΠΑΠ
0.00%
20.00
ΒΙΟΤ
0.00%
0.21
ΠΡΕΜΙΑ
1.15%
1.23
ΒΙΟΣΚ
-1.63%
1.51
ΙΚΤΙΝ
-3.06%
0.32
ΜΠΡΙΚ
1.53%
2.66
ΑΛΜΥ
0.00%
5.16
ΑΝΔΡΟ
0.00%
6.72
ΑΒΕ
-1.38%
0.43
ΣΕΝΤΡ
-1.84%
0.32
ΛΟΓΟΣ
0.00%
1.60
ΠΕΡΦ
-1.04%
5.71
ΙΝΛΙΦ
1.21%
5.00
ΕΛΒΕ
0.00%
5.00
ΙΑΤΡ
-4.37%
1.75
ΕΠΙΛΚ
0.00%
0.00
ΙΝΤΕΚ
-0.32%
6.31
ΙΝΤΕΤ
0.00%
1.25
ΑΤΤΙΚΑ
-0.94%
2.11
ΞΥΛΚ
0.41%
0.25
ΛΑΒΙ
0.12%
0.81
ΣΠΥΡ
0.00%
0.00
ΜΟΝΤΑ
0.00%
3.94
ΟΤΟΕΛ
-1.72%
11.40
ΣΙΔΜΑ
-0.70%
1.41
ΑΣΚΟ
-1.72%
3.43
ΛΑΜΨΑ
0.00%
0.00
NOVAL
-0.42%
2.39
ΦΡΛΚ
-2.39%
3.88
ΕΥΑΠΣ
-0.93%
3.21
ΝΑΚΑΣ
0.00%
3.04
ΕΧΑΕ
0.00%
5.42
DIMAND
0.71%
8.56
ΠΛΑΚΡ
0.68%
14.70
ΤΖΚΑ
0.78%
1.29
ΔΑΑ
-1.31%
9.01
ΜΙΓ
0.35%
2.83
ΚΤΗΛΑ
0.00%
2.10
ΒΟΣΥΣ
-0.96%
2.06
ΠΡΔ
-2.61%
0.22
ΔΕΗ
-1.32%
13.47
ΙΝΤΚΑ
-0.66%
3.01
ΜΕΡΚΟ
0.58%
34.40
ΠΡΟΦ
-0.70%
5.65
ΚΥΡΙΟ
-0.23%
0.85
ΛΟΥΛΗ
-1.68%
3.52
TITC
1.12%
40.60
ΕΣΥΜΒ
-0.18%
1.13
ACAG
-0.67%
5.95
ΣΠΕΙΣ
-2.76%
5.64
ΑΡΑΙΓ
-0.97%
12.28
ΚΑΡΕΛ
0.63%
322.00
ΑΔΜΗΕ
-1.36%
2.90
ΜΕΝΤΙ
1.83%
2.22
ΟΤΕ
0.42%
16.87
ΛΕΒΚ
0.00%
0.00
ΥΑΛΚΟ
-8.75%
0.15
ΒΙΟ
-0.72%
5.48
ΤΕΝΕΡΓ
0.00%
0.00
ΕΥΡΩΒ
-2.53%
2.43
ΑΑΑΚ
-10.00%
4.50
ΜΟΥΖΚ
4.00%
0.47
AKTR
0.76%
5.27
ΜΟΤΟ
-2.59%
2.63
ΕΕΕ
-0.40%
45.30
EVR
-0.66%
1.50
ΔΑΙΟΣ
0.00%
0.00
ΜΟΗ
-1.39%
21.36
ΜΙΝ
2.82%
0.51
ΠΑΠ
0.00%
2.53
ΛΑΜΔΑ
-0.45%
6.69
ΟΛΠ
-1.23%
40.00
ΚΟΡΔΕ
-6.54%
0.39
ΚΟΥΑΛ
-1.61%
1.10
ΠΕΙΡ
-1.09%
5.10