Είναι καλύτερο να είσαι πρωινός τύπος ή νυχτοπούλι;

Σπάνια θα βρεις διευθύνοντα σύμβουλο που να εξυμνεί τις αρετές της ξεκούρασης. Ο Tim Cook, το αφεντικό της Apple, ξυπνάει μεταξύ 4 και 5 π.μ. Το ίδιο κάνει και ο Bob Iger, ο ομόλογός του στην Disney. Σύμφωνα με μια έρευνα, τα δύο τρίτα των CEOs μεγάλων αμερικανικών εταιρειών ξυπνούν στις 6 το πρωί. Για τον μέσο Αμερικανό το ποσοστό είναι λιγότερο από ένα στα τρία. Για όσους επιθυμούν τα εταιρικά μεγαλεία, το μήνυμα φαίνεται ξεκάθαρο: όποιος κοιμάται, χάνει.

Ως υπογράφων αυτό το άρθρο δεν έχω τέτοιες φιλοδοξίες, αλλά οφείλω να ομολογήσω ότι στο παρελθόν έχω πειραματιστεί με το πρωινό ξύπνημα και μπορώ να επιβεβαιώσω ότι τα πλεονεκτήματά του υπερβαίνουν το αίσθημα ικανοποίησης του να φτάνεις στο γραφείο σου πριν από τον συντάκτη. Είχα άπλετο χρόνο να ξεκαθαρίσω τα εισερχόμενα αρχεία και να προτεραιοποιήσω τις εκκρεμότητες πριν αρχίσει η καταιγίδα των emails και των συσκέψεων, με αποτέλεσμα να αισθάνομαι καλά προετοιμασμένος για την ημέρα.

Αυτές οι πρωινές ώρες ησυχίας δεν χρειάζεται να αφιερώνονται αποκλειστικά στη δουλειά. Σε ένα δημοφιλές είδος βίντεο στο TikTok, οι influencers βιντεοσκοπούν τον εαυτό τους να εκτελούν περίπλοκες πρωινές ρουτίνες, όπως το να βυθίζονται σε παγωμένα λουτρά, να απαγγέλλουν ερανίσματα και να ετοιμάζουν νοοτροπικούς καφέδες. Σε ένα ευρέως διαπομπευμένο βίντεο, ο Kris Krohn, ένας business coach, περιγράφει λεπτομερώς πώς ξυπνάει στις 4 το πρωί για να «ευθυγραμμίσει το φαρμακείο του σώματος και να γεμίσει με ντοπαμίνη το μυαλό».

Παρ’ όλο που η ρουτίνα του κ. Krohn μπορεί να στερείται επιστημονικής αυστηρότητας, πολλές έρευνες βρίσκουν πλεονεκτήματα στο πρωινό ξύπνημα. Σε μια μελέτη του 2012 από τις Renée Biss και Lynn Hasher, τότε και οι δύο στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, οι πρωινοί τύποι ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. Οι βραδινοί, οι ακριβώς αντίθετοι, τείνουν να κοιμούνται λιγότερο, γεγονός που μπορεί να επιβαρύνει τη διάθεση και την υγεία τους, αλλά και την παραγωγικότητά τους. Ο Andrew Conlin του Πανεπιστημίου του Oulu, στη Φινλανδία, και οι συν-συγγραφείς του διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που σηκώνονταν αργά έβγαζαν 4% λιγότερα χρήματα από εκείνους που ξυπνούσαν νωρίς (δεν εξέτασαν αν ένα επιπλέον 4% είναι αρκετό για να δελεάσει τους αργόσχολους να πετάξουν τις κουβέρτες και να πιάσουν δουλειά).

Οι πρωινοί τύποι σίγουρα χαίρουν μεγαλύτερης εκτίμησης. Η καθυστερημένη είσοδος στο γραφείο εξακολουθεί να αποδοκιμάζεται στους περισσότερους χώρους εργασίας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2022 από την Jessica Dietch του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Όρεγκον και τους συν-συγγραφείς της διαπίστωσε ότι οι νυχτερινοί τύποι θεωρούνταν από τους ερωτηθέντες «τεμπέληδες», «απείθαρχοι» και «ανώριμοι». Για να ενισχύσουμε τα στερεότυπα, είναι και πιο παχύσαρκοι, σύμφωνα με έρευνα της Lap Ah Tse του Κινεζικού Πανεπιστημίου του Χονγκ Κονγκ και των συνεργατών της.

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι, ωστόσο, μόνο θετικό. Όσοι είναι έτοιμοι και περιμένουν να λάβουν εργασία όταν φτάσει το αφεντικό, μπορεί να λάβουν περισσότερη. Αν το πρωινό πουλί τρώει το σκουλήκι, το έξυπνο σκουλήκι μένει στο κρεβάτι. Επείγουσες εργασίες προκύπτουν συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι όσοι έρχονται νωρίς μπορεί να καταλήξουν να εργάζονται εξίσου αργά με τους συναδέλφους τους που αποφεύγουν τον Αυγερινό. Και όσο περισσότερα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στέλνετε το πρωί, τόσο περισσότερες απαντήσεις είναι βέβαιο ότι θα λάβετε.

Το ξύπνημα πριν από την ανατολή του Ηλίου ενέχει επίσης τον κίνδυνο να γίνετε βαρετοί. Κάποιοι δεν μπορούν να αντισταθούν στο να περιγράφουν πόσα πράγματα έκαναν όταν οι υπόλοιποι κοιμόνταν. Άλλοι προτιμούν να πηγαίνουν νωρίς στο σπίτι για να κοιμηθούν αντί να κοινωνικοποιηθούν μετά το πέρας της εργασίας. Οι νυχτερινοί τύποι, αντίθετα, ξεσαλώνουν. Οι έρευνες δείχνουν ότι πίνουν περισσότερο και παίρνουν περισσότερα ναρκωτικά. Κάνουν επίσης περισσότερο σεξ. Ο Christoph Randler και οι συνεργάτες του στο Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο της Χαϊδελβέργης διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έμεναν ξύπνιοι αργότερα είχαν «μεγαλύτερη επιτυχία στα ερωτικά». Στα μάτια των πολλών, τα ξενύχτια αποτελούν προνόμιο της νεότητας, ενώ τα πρωινά συνδέονται περισσότερο με τα γηρατειά.

Οι προσπάθειες να αλλάξετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας είναι πιθανό να καταλήξουν σε απογοήτευση. Ο χρονότυπος ενός ατόμου, για να χρησιμοποιήσουμε την επιστημονική ορολογία, είναι σε μεγάλο βαθμό προϊόν των γονιδίων του. Το να σβήνετε τα φώτα νωρίς τη νύχτα και να αγοράσετε ειδικό ξυπνητήρι δεν θα σας μεταμορφώσει με μαγικό τρόπο σε πρωινό άτομο. Αυτές οι πρωινές ώρες δεν θα έχουν μεγάλη χρησιμότητα, αν τις περνάτε κοιτάζοντας άσκοπα μια οθόνη με θολωμένα μάτια. Εγώ, για παράδειγμα, εγκατέλειψα τις προσπάθειές μου για πρωινό ξεκίνημα όταν άρχισα να ανησυχώ για τις ποσότητες καφεΐνης που χρειαζόμουν για να μείνω ξύπνιος. Οι πρωινοί τύποι, από την πλευρά τους, χάνουν με το να μην είναι ποτέ η ψυχή του πάρτι μετά τη δύση του Ηλίου. Αν μη τι άλλο, αυτό τους αφαιρεί ένα κομμάτι τελειότητας.

Ίσως η καλύτερη συμβουλή, λοιπόν, είναι να σταματήσετε να ανησυχείτε για το ρολόι του σώματός σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ούτε πρωινοί, ούτε βραδινοί τύποι, αλλά κάτι ενδιάμεσο. Δεν αποδίδουν καλά ούτε πρωί-πρωί, ούτε αργά το βράδυ. Πολλοί, συμπεριλαμβανομένου εμού, νυστάζουν και το απόγευμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα περισσότερα γραφεία λειτουργούν 9 με 5 και, αν θέλετε τη γνώμη μου, θα έπρεπε να διαθέτουν αίθουσες ύπνου.

© 2024 The Economist Newspaper Limited. All rights reserved. Άρθρο από τον Economist, το οποίο μεταφράστηκε και δημοσιεύθηκε με επίσημη άδεια από την www.powergame.gr. Το πρωτότυπο άρθρο, στα αγγλικά, βρίσκεται στο www.economist.com

Διαβάστε επίσης:

Διαλειμματική νηστεία: Είναι το μυστικό για μακροζωία;

Ξενοδοχεία: Τι πραγματικά περιλαμβάνουν τα all inclusive

Η πρώτη συμφωνία για δέσμευση CO2 στον Πρίνο