Φόβος για αεροπλάνα: 6 tips για να τον ξεπεράσετε

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα αεροπλάνα για διάφορους λόγους. Για ορισμένους είναι ο συνωστισμός, ο περιορισμένος χώρος της καμπίνας του αεροπλάνου. Για άλλους είναι η αίσθηση των αναταράξεων ή οι ενοχλητικές σκέψεις για τη συντριβή του αεροπλάνου.

Η ταξιδιωτική εταιρεία Upgraded Points διαπίστωσε σε πρόσφατη έρευνα ότι το ένα τρίτο των Αμερικανών δηλώνει πως φοβάται τις πτήσεις. Αλλά η φύση και η ένταση του φόβου μπορεί να ποικίλλει, λέει ο Mitchell Schare, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Hofstra και ιδρυτής της κλινικής φοβίας και τραύματος.

Ομοίως, υπάρχει μια σειρά από τακτικές για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων φόβου για τα αεροπλάνα. Η Τζένι Μάθιους, μια θεραπεύτρια που έχει ξεπεράσει τον φόβο της πτήσης, προτείνει ότι μερικές φορές το να πιπιλίζουν απλώς μια ξινή καραμέλα μπορεί να προσφέρει αρκετή απόσπαση της προσοχής, για να αποδεσμεύσει το μυαλό των ανθρώπων από τις ανησυχίες τους. Άλλοι επωφελούνται από την υποστήριξη άλλων ταξιδιωτών ή από την κατανόηση των μηχανισμών της πτήσης, του τρόπου λειτουργίας των αεροπλάνων και των μέτρων ασφαλείας. Μια άλλη επιλογή είναι η θεραπεία έκθεσης, η οποία υπάρχει σε πολλές παραλλαγές: από την παρακολούθηση αεροπλάνων από το έδαφος μέχρι την παραμονή σε προσομοιωτή πτήσης μ’ έναν πιλότο, για να δουν πώς χειρίζεται καταστάσεις όπως οι αναταράξεις και οι προσγειώσεις με αέρα.

Ακολουθούν ορισμένες τεχνικές και συμβουλές για… φοβισμένους ιπτάμενους.

Θεραπεία έκθεσης: Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τον φόβο και το άγχος είναι να περνάς από ένα αεροδρόμιο ή απλά να βλέπεις αεροπλάνα να απογειώνονται και να προσγειώνονται. Από εκεί και πέρα, η έκθεση σε ολόκληρη την εμπειρία της πτήσης μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
Εικονική έκθεση: Η τεχνολογία εικονικής πραγματικότητας έχει βρεθεί σε μελέτες ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος θεραπευτικής έκθεσης σε καταστάσεις που πυροδοτούν φοβίες. Πολλοί θεραπευτές και θεραπευτικά προγράμματα χρησιμοποιούν τη συγκεκριμένη τεχνολογία.
Μιλήστε μ’ έναν πιλότο: Πόσο στατιστικά πιθανές είναι οι συντριβές; Πώς μπορεί ένα αεροπλάνο να πετάξει σε μια καταιγίδα; Μερικές φορές το να έχετε τη δυνατότητα να θέσετε απευθείας σ’ έναν πιλότο τις ερωτήσεις σας, με τον δικό σας τρόπο, μπορεί να σας βοηθήσει να κατευνάσετε τους φόβους που σας βασανίζουν.
Καθίστε δίπλα σ’ έναν πιλότο: Για να γνωρίσετε ακόμη καλύτερα την εμπειρία του αεροπορικού ταξιδιού από την οπτική γωνία ενός πιλότου, οι φοβισμένοι επιβάτες μπορούν να μπουν στο πιλοτήριο ενός προσομοιωτή πτήσης.
Αμοιβαία βοήθεια: Στην ομάδα «Fear of Flying», στον ιστότοπο του κοινοτικού φόρουμ Reddit, τα μέλη μπορούν να χρησιμοποιήσουν το Wi-Fi κατά τη διάρκεια της πτήσης για να παραμείνουν συνδεδεμένα με άλλους στο έδαφος, οι οποίοι θα παρακολουθούν τις πτήσεις τους για να δημοσιεύουν ενθαρρυντικές ενημερώσεις όπως π.χ. «είσαι πάνω από τα μισά του δρόμου».
Αναπνεύστε εύκολα: Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσεκτική, δομημένη αναπνοή, όπως η λεγόμενη αναπνοή σε κουτί, κατά την οποία εισπνέετε, κρατάτε, εκπνέετε και πάλι κρατάτε την αναπνοή σας για ίσο χρονικό διάστημα, μπορεί να μειώσει το άγχος σε δύσκολες καταστάσεις.

Διαβάστε επίσης

Πώς κινούνται οι κρατήσεις στα Airbnb στην Ελλάδα το φετινό καλοκαίρι

Στήθηκαν αντάρτικα για να μπλοκάρουν κρίσιμα έργα

Οι μετοχές ΑΠΕ επηρεάζονται από τα εκλογικά αποτελέσματα